分娩过程耗能高,像跑了1万米?产妇应多吃这6种食品,增强体力

10个月的怀孕经历给很多女性都留下了深刻印象,熬过这段时间,妈妈就能与期盼已久的孩子见面。一说到分娩,很多人忍不住想起影视剧中的经典桥段:产妇满头大汗地躺在产房中,医生告诉产妇要再使一些劲。的确,分娩是一个消耗体力与耐力的活动,还有人认为它和“跑一万米”是差不多的。

虽然医生建议孕妇通过运动增强体力、保持自身与胎儿的健康。但运动的效果毕竟有限,如果想拥有充足的能量,要多吃6种食物增强体力。

分娩前,产妇应该吃什么?

1、高热量甜食

高热量的甜食通常会成为产妇的首选,其中最为常见的就是巧克力了。巧克力的体积较小,方便外出携带。同时,高热量会让人快速恢复体力,也能打起精神、变得更加兴奋,可以让产妇的分娩过程更为顺利。除了巧克力,家人还可以选择一些小蛋糕、面包等,维持产妇的体力。

2、流质食物

孕妇在分娩时羊水会破裂,自身也会出很多汗,所以有必要在分娩前进行水分的补充。家人可以为产妇准备一些功能饮料,既能补充水分,又能增加体力。另外,红糖水、蜂蜜水、牛奶也都是不错的选择。

3、富含营养的食物

虽说临时补充一些“见效”快的食物很有必要,但家人也不要忽视“正餐”的重要性,它们为生命活动提供了很多能量。不摄取营养,就很难有良好的状态。因此,产妇要及时补充养分,多吃富含人体必需物质的食物。例如:瘦肉、蛋类、鱼类、虾类等。

4、易消化的食物

分娩的顺利与否与产妇的身体状态有很大关系,如果食用了难消化的食物,很可能在分娩过程中发生胃痛、呕吐现象,增加分娩难度。可见在生产前,产妇要特别注意进食,吃一些容易消化的食物,例如:粥、果蔬等。

5、含锌的食物

锌对我们来说是非常重要的微量元素,具有增强食欲、提高免疫力等作用。有很多人指出多吃含锌的食物有助于生产,产妇要有意识进行补充。推荐的食物有猪肝、鱼肉、紫菜、核桃、蛋黄等。

6、维生素相关食物或产品

维生素虽然无法产生能量,但在新陈代谢、人体健康方面起着非常重要的作用。在分娩之前,食用富含维生素的食物或服用维生素含片都很好地降低分娩的风险,维持羊水的稳定。实验表明,维生素C能有效预防羊膜早破这一现象的发生。

分娩前,产妇不应吃什么?

1.刺激性食物

分娩前,产妇依旧需要抵抗外界的“诱惑”,保持食物的清淡与健康。太辣的食物容易容易导致上火,过凉的食物不利于肠道健康,可能还会引起腹泻。

2.性寒的食物

很多人都知道怀孕期间最好不要吃螃蟹,因为螃蟹是寒性食物,容易引起女性宫寒,严重者还会引发流产,产妇要多注意。

人们都说分娩是最高一级的疼痛,每一位母亲都在这个过程中付出了很多,用全身的能量迎接孩子的到来。家人应为产妇提供多方面的支持,准备好补充体力的食物,同时也要在心理上予以关怀。

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