腰肌劳损这样艾灸,比止痛药强10倍,可惜很多人不知道!

腰肌劳损是因为长期体位不正,或经常弯腰工作,或腰部经常持续负重导致的。腰部急性损伤后,如果调理不当或延误调理,迁延日久,可造成腰部慢性损伤,每当天气阴雨,或者疲劳的时候就会复发。

中医认为:腰为肾之府,腰肌劳损由于劳损于肾,或平素体虚,肾气虚弱,肾的精气不能充养筋骨和经络,故患部多为气血不畅或淤血滞留于经络,血不荣筋,筋脉不舒,而致腰部疼痛。肾气虚弱、风寒湿邪易于乘虚而入,久而不散,筋肌转趋弛弱,易于损伤。

腰肌劳损的主要诱因:

①腰部外伤后没有进行及时彻底的治疗,外伤迁延时间长会导致腰椎的肌肉纤维病变。

②久坐造成的腰部疲劳,会导致腰椎肌肉逐渐的纤维化。

③长期受凉会导致腰部肌肉紧张,痉挛,出现腰肌的病变。‍

艾灸养生调理是关键!!!

本病属于中医“腰痛”、痹症范畴,中医认为多与寒湿劳损、腎虚等有关,艾灸其温经通络,补气养血之效,对腰肌劳损的养生调理尤为有效,再配合以按摩推拿等疗法,可达到较为理想的效果。

艾灸养生调理原则:

通经活络

艾灸以下穴位,能有效调理腰肌劳损:

01

艾灸阿是穴

又名不定穴、天应穴、压痛点。这类穴位一般都随病而定,多位于病变的附近,也可在与其距离较远的部位,没有固定的位置和名称。它的取穴方法就是以痛为腧,即“哪里疼痛艾灸哪里”。

02

艾灸肾俞穴

该穴在腰背部,第二腰椎下旁开1.5寸,和前面的肚脐眼平齐正好是第二腰椎。艾灸此穴可强壮肾气、增强肾功能。

03

艾灸大肠俞穴

大肠俞穴为人体穴位,归足太阳膀胱经。该穴位于腰部,当第4腰椎棘突下,旁开1.5寸。

04

艾灸八髎穴

八髎穴不是一个穴位,它是一组穴位,有8个点,左边4个右边4个,分为上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴,正好是在我们腰骶的部位。

05

艾灸委中穴

该穴位于股二头肌腱与半腱肌腱中间,即膝盖里侧中央(膝盖后面的直线中间)。腰病委中求,说明了委中穴调理缓解腰部问题的重要性。

腰肌劳损平时要注意

01

锻炼腰背肌力量

腰肌劳损是腰背部的肌肉日积月累、不堪重荷,反复发作疼痛。那么如果我们能让腰背肌力量更加强大,劳损就迎刃而解。例如,先开始我们可以减少坐车、开车、乘电梯的次数,自己走路。做些低强度的有氧训练。如果锻炼诱发疼痛或加剧疼痛,则应停止锻炼或改变方式。

02

搬东西的时候要注意

最好蹲下来,腰背保持中立姿势,利用膝关节和髋关节发力,将重物搬起。而不是弯腰,依靠腰部的肌肉。

03

重视全身健康

人是一个整体健康生活、饮食,不过尽量少饮酒和戒烟。

04

选择一个合适的床垫

要软硬适中,躺在床上,脊柱应该能保持中立位置,而不是陷入床垫,反之,太硬了也不好。如果一觉醒来,腰酸背痛,就说明您可能要换床垫了。

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