每日总觉四肢无力?身体有这些信号,就要赶紧养肝了!

自入秋以来,很多人每天都是神色疲惫,即使什么都不干,还是觉得浑身乏力,吃的也少......其实这是现代人最常见的亚健康状态,即中医所说的肝血不足,主要表现为头晕耳鸣、两眼发干、眼眶发青、视物不清、手足心发热、两胁隐痛。

中医认为肝藏血,主疏泄,调气机。肝就像是人体的气血阀门,体内的血液很多都会从肝通过,如果长期肝血不足,会导致脏腑功能的减退,甚至引起早衰。因此,肝气不足要早早开始养肝。

一、减少伤肝行为

1、熬夜

肝脏的主要职责就是"解毒"和“藏血”,掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢,和人体气血的补充。而每晚23点~3点正是胆经、肝经当令,这个时段熬夜不睡觉,会让肝脏无法补养,长期以往对肝脏的损害很大。所以千万不要熬夜,早早入睡就是最好的养肝。

2、饮酒

大家都知道酒伤肝,尤其是对于肝脏有损伤的患者来说,饮酒无疑是对肝脏的再次重创,可导致肝脏损害的进一步加重。因为人体90%以上的解毒工作都由肝脏负责,长期过量饮酒会让肝脏不堪重负,久而久之形成酒精肝,甚至演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。

3、用眼过度

大部分人日常都需要面对着电脑或手机,闪烁的屏幕过度刺激眼睛。而《黄帝内经》有说过:“肝开窍于目。”肝经与目相通,眼干、眼涩、眼疲劳等问题都与肝脏有着密切的关系。用眼过度会使肝血亏虚,但有的职业又不能不用电脑或少看手机,那如何补肝血呢?当需从饮食、汤药等方面入手调理。

二、食补

1、养肝粥

材料:莲子 绿豆 枸杞 山药 百合 红枣 芝麻 核桃仁 糙米 香蕉干

做法:1、将莲子、绿豆、百合、红枣、糙米洗净后,用水泡发;

2、锅内加水、山药棒、绿豆、百合,用中火煮到水剩三分之一时加入核桃仁、糙米;然后大火煮沸,之后再小火慢煮。

3、熬至粘稠时加入红枣、芝麻、莲子、枸杞、香蕉干,煮烂后关火即可。

功效:疏肝理气,平降肝火、解除肝郁;健脾柔肝,补充肝血。

2、桂杞茶

材料:桂圆肉、枸杞

做法:取桂圆肉6克,枸杞3克,开水冲泡,加盖闷10分钟后即可饮用,喝完可续水至味淡。

功效:补心脾、益气血、安神助眠,消除疲劳。

膳食一度,您的膳食指导专家!

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