王珞丹瘦到92斤,公开小基数体重减肥秘诀,三个方法受女学生青睐

王珞丹瘦到92斤,公开小基数体重减肥秘诀,三个方法受女学生青睐

身边减肥的人总是有很多,对于女人来说总感觉身上堆满了赘肉,而我们希望自己能够苗条一点,再苗条一点。不管是明星还是普通人,大家都在努力让自己瘦下来。

前几天在刷微博的时候,无意间看到了王珞丹的信息,原来王珞丹女神前段时间也在减肥,而且瘦身效果显著,仅仅2个月时间是就瘦了20斤。

看起来瘦20斤好像不多的样子,但是要知道,王珞丹的初始体重也不过是102斤,瘦20斤之后,现在的王珞丹身高169cm,体重竟然只有92斤,这样的减肥效果,在这样的小基数体重情况下,已经算的上非常难的了!

我们都知道,体重基数越小,瘦身的难度越大,瘦身的速度也就越慢,所以,王珞丹减肥能够有这样的速度,真的已经非常厉害了。那么,王珞丹为了瘦下来,究竟是怎么做的呢?

1、吃饭先吃蔬菜,再吃肉食和米饭

改变进食顺序就能减肥,很多小伙伴都是知道的,因为先吃低热量的蔬菜,用低热量的蔬菜来帮助抑制食欲,再吃肉食和米饭的时候,进食的欲望没有那么强烈,就自然更容易做到少吃。

2、用小碗吃饭

王珞丹为了减肥,曾经把自己吃饭的餐具换成了婴儿碗,因为这样的餐具装的食材分量更少,心理暗示之下,也能帮助减少饮食量。

3、选择自己觉得有趣的运动

王珞丹为了让自己运动起来,选择的运动更多是骑行、滑板、登山、游泳这类运动,这类运动的运动量非常大,但是因为有趣,根本不会觉得累,一边玩的开心,一边脂肪也被消耗掉了。

减肥不是明星的专属,小编身边也有认识的人减肥成功的。今天再分享一个23岁的大学生小姐姐减肥的故事。她一家都是瘦子,唯独自己是个胖子,用了小半年时间,从120斤瘦到了90斤,总计减重30斤!以下为自述:

在我们家里,一家人都是瘦子!原本我的体重也不过是96斤,但是因为高考时候,总是觉得饿,一天能吃5顿饭,早上一顿饭,上午第二节课后还要吃一个馍夹菜,中午一顿,下午一顿,下了晚自习再一顿。再加上学习压力比较大,也没有时间运动,所以体重直线飙升到了120斤。

因为胖了,以前的衣服都穿不上了,所以在大学时候就开始了自己疯狂的减肥,主要的方法就是晚上不吃饭,然后去操场跑3圈,偶尔和朋友打打羽毛球,1个月下来感觉瘦了点,第二个月直接就反弹了,陆陆续续这样反弹了几次。

因为减肥也有一段时间了,后来无意间看到说,减肥不能饿着,因为越饿越运动就会吃的越多,对照自己发现还真是的,每次晚上不吃饭还运动,半夜总会很饿吃零食。

减肥方法:

意识到自己不能靠节食减肥之后,就开始了合理的饮食。不再吃零食,不再暴饮暴食,主要吃一些低热量、高蛋白、多纤维的食物。

运动方法:

在减肥的时候,运动只能是起到辅助的作用,运动量大了难以坚持,所以我选择一些轻运动,比如说半小时的快走,或者打打羽毛球。我不喜欢大汗淋漓的感觉,所以我也讨厌剧烈运动。

度过平台期:

后来中间遇到平台期,怎么都不瘦,当时是比较着急的,好在我没有放弃,按照这样的方法坚持了下去。没多久体重又开始下降了,这次减肥直到成功都没有让我感觉费力,减肥是很顺利的。总觉得减肥难是有原因的!

小编之前和大多数的女生一样,减肥了很多次,但是每次都是失败,在失败的时候想要放弃却又不敢放弃。

只有真正胖过的女生才知道,满身的赘肉会影响我们的方方面面,比如恋爱、工作、交际。

小编之前胖到了132斤,越是胖越是想吃,躺在沙发上喝着可乐,吃着鸡翅那是我最放松的状态。

然而一直胖下去是不行的,小编意识到这个问题就去减肥了。

节食减肥法、跑步减肥法、水果减肥法、吃减肥药、喝减肥茶,大家知道的方法我基本都用过,但是结果不好,瘦不下来再正常不过了,往往还会比之前更胖。

觉得减肥难,不一定是因为自己不够努力,而是努力的方向错了,我始终认为是自己用的方法不合适。

当然,后来再次减肥的时候证明了这一点。在一位减肥成功的朋友指导下,小编我调整了饮食的状态,没多久体重降到了95斤,调整饮食是有效的,是没有副作用的,瘦了以后也没有反弹。

其实,减肥也就是一瞬间的事情,方法对了是很容易的。

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