咦!为什么你的手心常出虚汗,还伴随着心情低落乏力?

别紧张!否则你的虚汗会让你花了妆!

没错,许多爱出虚汗的人并不理解为何自己身处寒冬腊月天,依然会出现汗流浃背的情况。古人向来有“血汗同缘”之论,排汗是人体所必须的代谢流程,它可以帮助我们调节体温,缓解运动过后带来的燥热。但当过于频繁地出虚汗时,不仅会心情低落,乏力,还会导致面部缺水干燥、消瘦和头晕等症状。

那么频出虚汗的原因是什么呢?除了低血糖、甲状腺功能紊乱会引起虚汗症状。不少工作繁忙的上班族由于起居作息不规律,过于烦劳,致使肺部和脾部虚弱,胃部和肠部却火气过剩,此时身体便会冒虚汗向你发出提醒。因此,建议大家尽量调整饮食和作息习惯,多吃枣类、小麦等食物调养身体,同时借助部分舒缓、柔和的运动调节脾胃,舒缓心情。

01、蝴蝶式

坐在瑜伽垫上,用手调整臀部肌肉位置,可以用一个柔软的垫子置于臀部下方;

弯曲双膝,脚掌相对,身体向下弯曲,用双手抓住脚趾,两腿膝盖尽量向侧边下压,做到你能够承受的程度即可;

注意练习过程中保持脊背挺直,在一呼一吸间,膝盖像蝴蝶翅膀一样有节奏地下压,感受气血的自然流动。

02、人面狮身式

人面狮神式可以使脊椎恢复弹性与活力,改善甲状腺、肠胃等部位的不适症状。

伏趴在瑜伽垫上,深吸气,抬起头部,双手臂向前伸直;

呼气,身体向上抬起,将脊椎缓慢向后弯,头部后仰,眼睛可以看向天花板方向,注意保持双臂伸直,不要斜肩或耸肩,自然向两侧张开即可;

如果你的身体足够柔韧,尽可能地拉长脖颈前侧,腹部向下贴,在该体式维持10-15个呼吸左右,慢慢放平身体,活动双臂。

03、英雄前屈式

金刚坐正位进入,随后跪坐在瑜伽垫上,并拢双脚,臀部向后坐于脚后跟上;

双膝打开,可以略微大于髋部,身体有节奏的一节节向前伏趴,直至额头触碰到瑜伽垫面;

吸气,延展脊椎,呼气,躯干再次向前伸展,保持5-7个呼吸左右,起身后稍作调整,进入下一个体式。

04、单腿后抬式

伏趴在瑜伽垫上,双腿绷紧向后伸直,下巴轻轻置于地面上,手臂放于身体两侧;

吸气,肩部和头部同时向上抬起,手臂随之前移,直至双手肘正位于头部下方;

呼气,抬高右腿,小腿和脚尖绷直,向上弯曲左腿膝盖,可以用右脚掌抵住右腿膝盖以保持身体稳定,眼睛看向前方一点,维持该姿势30秒左右,放下膝盖,换边练习。

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