“跳水女神”陈若琳为保持身材,曾5年不吃晚饭,退役后形象大变

文丨C妈学堂

对于专业的体育运动员来说,身材管理和技巧一样重要,无论是肥胖还是虚脱都不是好的运动员应该有的体质。

当然,相扑等运动除外,大多数的运动项目都是需要运动员保持一个良好的身材的。对于国家级运动员来说,自然有教练会搭配出营养又健康的饮食来保持身材和体力。

"跳水女神"陈若琳为保持身材,曾5年不吃晚饭,退役后发福形象大变

对于跳水这项运动来说,好的体型更是重要。想必很多人都知道我们国家的"跳水女神"陈若琳,是继郭晶晶之后,又一个优秀的女跳水运动员,曾经获得过奥运会的冠军奖牌,为国家跳水队一度争光。

在陈若琳退役之前身材管理的还是很好的,但是现在也有不少网友开始评论陈若琳的近照,认为昔日的"跳水女神"发胖了。

殊不知,陈若琳其实是易胖体质,在国家跳水队的时候,为了保持身材,或者说是能够更好的为国家的效力,居然五年没有吃晚饭,可见她的恒心和毅力是多么的强。

相对于我们平时经常说着减肥的姐妹们,坚持五年不吃晚饭的毅力真是太让人震撼了,想必没有多少人能够坚持这么久,感叹:想要成名,背后难免会有一些身不由己,换做一个正常人,谁不想食味自由呢?

不过对于那些易胖体质很多人,还是很不解,难道就是传说中的喝口水都会胖的人群吗?我们今天就来看一下易胖体质和易瘦体质的区别。

01体胖体质和易瘦体质科普

很多人会奇怪,难道不是只有易胖体质,怎么会有一个易瘦体质呢?会不会是怎么吃也不胖,其实两种体质类型是可以转化的,那么什么是体质,又该怎么转化呢?想必很多人都迫不及待的想要知道了,我们下面来介绍一下。

体质

其实我们说体质是一个很抽象的东西,体质是什么?身体健康状况还是心理水平?

其实并不全面也不准确,我们可以把体质理解为对于外界的一种适应,或者反应状态,就比如不同体质的人摄入相同的食物,增加的体重却是不一样的。

是我们身体比较稳定的一种特性,具有先天的遗传因素,而且占了很大的比例。

不过后天的调理也会使得体质有所变化,就比如虚弱的人吃完大补的食物,面色和精神都会变得更好一些。

其实对于易胖体质和易瘦体质也是一样的,两者可以转化,不过需要长时间的改变。

易胖体质

易胖体质的人们基础代谢的水平会比较低。对于基础代谢,可以简单的理解成,一个人躺在床上什么都不做,消耗的能量。

即使是人们不运动不工作的时候,身体也是需要消耗能量,来维持正常的生命体征的,比如器官的运作都需要能量的支持,但是易胖体质的人基础代谢消耗的能量会比较低。

易瘦体质

很多人会羡慕易瘦体质,其实易瘦体质和易胖体质,不仅仅是基础代谢水平有所差异,而且对于体内荷尔蒙的分泌和肠道内的菌群类型是不一样的,易胖体质人们肠道内的菌群会更少的吸收体内的蛋白脂肪等,所以这些脂肪自然而然就会使得体重不断增加。

虽然易瘦体质的人身材较为苗条引人羡慕,但是一定要注意,不是越瘦越好,太过瘦弱的人反而会给人弱不禁风的感觉,没有肌肉呈现的线条的美感,所以我们要形成健康的审美水平,不要一味地追求低体重,健康的体重水平才是最美丽的。

我们分析完易瘦体质和易胖体质之后,很多易胖体质的人就会很烦恼,既然本身就容易胖,那么该如何控制体重呢?科学合理的控制体重主要做到以下几点。

02如何更健康的控制体重?

无论是为了变美,还是更加健康,控制体重都是我们一生需要做到的,暴饮暴食和厌食都不是健康的表现。

尤其是对易胖体质的人来说,减肥并不是一件很容易的事情,但是下面的几点建议对于控制体重有很大的帮助。

1)多运动

运动可以提高人的代谢水平,也就是能够更多的消耗身体内的能量与脂肪,而且运动安全且健康,相对于市场上的一些药物减肥,锻炼真的是又省钱,又安全,又健康。

很多药物会伤害自身的器官,而且引起反弹,所以,不要轻易使用药物来降低体重。我们平时可以选择慢跑,游泳,做瑜伽的方式进行体重控制和降低。

但是要注意循序渐进,因为很多人体重高的人是很久不锻炼的,突然的加大运动量对于膝盖的承受能力可能有冲击,所以要注意好保护措施。

坚持运动才是拥有身材的秘诀,如果是那种三天打鱼两天晒网的行为,那么瘦身效果是不明显的,反而还会反弹呢。

2)控制饮食

饮食是直接摄入能量和脂肪的来源,所以控制饮食是最简单有效控制体重的办法。只锻炼但是摄入脂肪太多,依然是没有效果。

所以我们千万不要运动完就给自己一块蛋糕奖励自己,很可能刚刚运动减掉的体重就又补回来了

易胖体质的人容易喜欢吃零食,尤其是甜食,但是甜食内的糖分绝对是肥胖的罪魁祸首。油腻的零食膨化食品都会让人增肥,为了健康的身体要减少糖分和垃圾食物的摄入。

3)有规律的作息时间

不仅仅是饮食会影响体重,其实睡眠同样会影响到体重,只是很多人并没有注意到。

虽然睡觉的时候,身体代谢速度会降低,而且经常坐着躺着会变胖,但是充足的睡眠能够让身体的代谢器官有更好的工作状态。

而且早睡早起,能够每天吃到早餐,这样一天的代谢就会从早上开始,所以很多人不吃早餐减肥其实是不对的。

相信大家对于易胖体质有了更多的理解,很多人体重过重,也许并没有吃很多食物,只是体质不同的原因。

所以不要去嘲笑别人的体重,健康和美丽的人一定是内心善良的。即使你属于易胖体质,只要合理控制饮食多运动,同样也是能够保持健康的身材的。

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