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常吃这3豆,有助于提高抵抗力,增进骨骼发育提高人体免疫机能

2019-03-23网络整理阅读:95评论:

豆质类我们生活中经常吃的一类食物,它的分类也有好多种,,其中这三种豆经常吃对身体有助于提高抵抗力,增进骨骼发育和提高人体免疫机能。

常吃这3豆,有助于提高抵抗力,增进骨骼发育提高人体免疫机能

豌豆:豌豆中富含人体需求的各种营养素,其中的优质蛋白质可以提高机体的抵抗力,增强人体对各种疾病的抵抗预防能力,豌豆中富含胡萝卜素,食用后可抑制机体内致癌物质的合成,降低人体癌症的发病率。豌豆中含有其他蔬菜所不含有的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,有抗菌消炎,增强新陈代谢功能。

常吃这3豆,有助于提高抵抗力,增进骨骼发育提高人体免疫机能

蚕豆:蚕豆含有很多微量元素和矿物质, 还含有对大脑发育开发的营养物质。蚕豆含有的营养,可以很好的帮助骨骼的发育,还可以防止骨质酥松。 这些对于老年人和青少年来说比较重要。

常吃这3豆,有助于提高抵抗力,增进骨骼发育提高人体免疫机能

荷兰豆:荷兰豆中含有许多的营养物质,尤其是蛋白质,能提高人体的免疫机能,帮助病人康复。荷兰豆中含有的赖氨酸有助于刺激胃蛋白酶与胃酸的分泌,起到增进食欲,促进发育的作用。同时还能帮助骨骼生长。荷兰豆中含有的镁元素与叶绿素,也有助于排毒,保护肝脏的作用。不过荷兰豆必须完全煮熟后才可以食用,否则可能发生中毒哦。

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