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想减肚子!仰卧起坐到底伤不伤腰?这里给你个明确说法

2018-10-14网络整理阅读:94评论:

想减肚子!仰卧起坐到底伤不伤腰?这里给你个明确说法

仰卧起坐长期以来被视作最简单易行的腹部锻炼方法,但近些年来,一些“仰卧起坐伤腰”的法越来越占据主流,搞得大家不知道该不该用仰卧起坐来锻炼。

那么,仰卧起坐伤腰的说法到底对不对呢?答案是肯定的。但准确来说,仰卧起坐伤的是我们的下背部。

这是因为,仰卧起坐时,我们的脊椎承受了上百公斤的施力,长期重复仰卧起坐动作,对脊椎会造成挤压,甚至导致椎间盘突出。

还有一些人在仰卧起坐的下落过程中,不对身体加以控制,躺下后,放松的背部会出现凹槽,这叫做“骨盆前倾”,,容易导致腰疼和损伤。

还有一些人因为腰腹力量不够,在起身时依靠惯性,这也会造成腰椎损伤,甚至是腰椎间盘突出。

所以,如果想要以安全稳妥的方式锻炼腹部,我们还是建议咨询相关的健身专家,从专业人士那里学习最科学的动作。

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