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易错瑜伽体式正误对比:桥式、单腿下犬式

2018-10-14网络整理阅读:164评论:

瑜伽,练得多,不如练得精

精,就是我们说的精准,正位!

每一次瑜伽体式的练习,也是练习觉知力的过程,去觉知身体的每一个动作,去觉知到身体是否正位。

有两个原则:

1、做到当下身体最大极限就停止;

2、借助辅助工具达到精准正位。

下面就给大家介绍一下,平时比较常做错的体式,看看你中枪了没?

桥式

易错瑜伽体式正误对比:桥式、单腿下犬式

桥式式瑜伽最为经典的体式,在这体式中,整个身体形成一个拱形,两头分别靠枕骨、肩胛和脚支撑,因此而得名。

更多好处:

维护视力

调和女性生殖系统

预防并消除痛经

调整脊柱骨的排列,减轻背痛

调理甲状腺体功能,改善新陈代谢

缓解哮喘和支气管疾病,减轻过敏的症状

随姿势采用推荐的呼吸法,可增加肺容量

能拉伸和按摩腹部器官

能锻炼腰腹部肌肉,更能训练臀部肌肉,使臀部线条越来越紧实

强化背部,缓解背部僵硬疼痛。

单腿下犬式

易错瑜伽体式正误对比:桥式、单腿下犬式

易错点:

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