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腰椎间盘突出患者如何进行科学锻炼

2018-10-12网络整理阅读:105评论:

很多的体力劳动者总是会出现腰椎间盘突出的疾病,而平时又不注意身体的调理,导致疾病越来越严重,其实有合理的锻炼方法,是可以缓解疾病的,现在就介绍几种锻炼方法给大家,希望对大家有帮助。

腰椎间盘突出患者如何进行科学锻炼

(1)仰卧抬起骨盆,仰卧位双膝屈曲,以足足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。该动作能矫下骨盆前倾,增加腰椎曲度。

(2)抱膝触胸,仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。

(3)侧卧位抬腿,侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次。

腰椎间盘突出患者如何进行科学锻炼

(4)爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧,腰部放松核发慢慢上沉,重得10次后,一侧下肢伸直,屈膝使其尽量触及同侧肘关节,重复15次。

(5)直腿抬高,仰卧位,将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,,然后放下,重复15次。

(6)压腿,坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上。

腰椎间盘突出患者如何进行科学锻炼

(7)膝仰卧起坐,仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝。

腰间盘突出恢复期如何锻炼?通过上文的介绍,大家应该已经知道了腰椎间盘突出疾病患者的锻炼方法了。这些锻炼方法都可以很好的改善腰椎间盘突出病人的身体状况。

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